سوگ اجتماعی چیست و چگونه با آن کنار بیاییم؟
راه‌های حمایت از افراد درگیر حوادث تلخ
به فضای ذهن‌آگاهی
خودت خوش اومدی
تایمر ذهن‌آگاهی
(Mindfulness Timer)
تایمر ذهن‌آگاهی: یه نفس عمیق برای آرامش
فقط ۱ تا ۱۰ دقیقه وقت بذار، یه منظره آروم (مثل جنگل یا دریا) انتخاب کن، و با صدای طبیعت نفس بکش. علم می‌گه این کار استرس رو کم می‌کنه و ذهنت رو شفاف‌تر می‌کنه. آماده‌ای یه لحظه به خودت هدیه بدی؟
۷ تکنیک علمی برای کاهش استرس در ۵ دقیقه (با مثال واقعی)
اگر نیازمند کنترل سریع استرس هستین، این مقاله برای شماست
